ポジティブ思考の罠

私が心の師として仰ぐ

メンタリストDaigo氏

特にレジリエンス（立ち直り力）に関しては

事あるごとにお世話になっております

私のような

何かしら家庭に問題があって…という

いわゆるAC（アダルトチルドレン）は

何かしら精神的に不安定になったり

生きづらかったりすることが多いですよね

彼の大好きなところは

根拠なしのポジティブ自己啓発でなく

論文をもとにした

根拠のある知識ばかりなところです

おかげで

あれだけ買っていた自己啓発本を

買わなくなりました…汗

そして

無理に前向きポジティブにと

考えなくなりました…笑

以下、彼の動画から

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ガブリエル・エッティンゲン博士の

研究チームによる

クライアントに何か提案するときに

前向きにポジティブな結果を

想像したグループと

そうでないグループに分けて

どちらがいい結果になった？という実験で

ポジティブな結果を想像したグループは

前向きに想像したあと

一時的に気分が良くなったが

1ヶ月後には鬱状態が増加して

その影響は7ヶ月も続いた

との結果だった

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もともとポジティブなのは良いのですが

むやみなポジティブシンキングは

メンタルが落ち込みやすくなるということ

が証明されたそうです

ポジティブシンキングだけだと

無駄に期待度が上がって挫折が大きくなるので

ポジティブ要素と一緒に

ネガティブ要素とも上手に付き合うと

いいそうですよ

わたしもそうですが

ACの人たちは自己肯定感が低くて

きっと「ポジティブにならなきゃ」

と無理に頑張ってる人

たくさんいると思います

だけどそれより大事なのは

自分の感情と上手に付き合うこと

わたし、これを知った時

ほんと目からうろこで

今までの頑張りは何だったんだ…笑

って思ったけれど

ネガティブでもいいんやなぁって

少し楽になりました。